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生理不順に体調不良・・・ホルモンバランスがおかしい?

 

30歳を過ぎた頃から今まで順調だった生理が不順になるようになって、
その頃からなんとなく体調が良くないなと感じるようになってきたのですが、
その体調の変化はどうやらホルモンバランスの乱れからきているようなのです。

 

20代と30代では微妙に体に違いを感じてはいましたが、これは気のせいではなく
ホルモンの影響からきているものなんだ。ということを知ったので
ホルモンバランスを整える方法について調べて実践してみると、最近体調がよくなって生理不順も改善してきました。

 

なんとなく体に変化を感じていると思っている人のために、私が実践した方法を試してみませんか?
何かをキッカケにまた体調は良くなると思いますのでぜひ実践してみてくださいね。

 


基礎体温を測ってホルモンの状態をチェック

 

ホルモンバランスが乱れているかどうかを簡単に知る方法があるのをご存じでしょうか?
その方法は基礎体温を測って体温の状態がある一定の法則に基づいているかどうかを調べればすぐにわかります。

 

女性の体は、基礎体温を測ってみると高温期と低温期の2層にキレイに分かれています。
この周期に合わせて排卵や生理が訪れるような仕組みになっているのです。

 

 

基礎体温の測り方

基礎体温は毎朝同じ時間、体を動かす前に布団の中で体温を計測します。
体温計は口の中(舌の下)で測り、温度を基礎体温表に記録していきます。
最低でも3か月ほど記録すると体温の変化を確認することができます。


ホルモンバランスを整える方法

 

基礎体温を測ってみてホルモンバランスが乱れているなと感じたら、まずは心と体を休めることを第一に考えてみましょう。
私もなんとなく体調が悪いと感じ始めた頃は、忙しくて睡眠時間もバラバラ、食生活もひどいものでした。
もちろんそんな生活だったのでストレスも強く感じていたと思います。

 

私はまずは睡眠時間を整えようと少し生活を見直してみることにしました。
最初はうまくいきませんでしたが、それでも午前0時前には眠るようにしただけでも体調が少し良くなったなと感じるようになってきました。
それと同時に始めたのがサプリメントの服用です。
もちろんサプリメントの効果はあるのでしょうが、飲んでいるという気持ちがよりホルモンバランスを整えてくれたのかも?と思って今でも続けています。

 

 

ルナベリー



ホルモンバランスを整えるサプリメント

ホルモンバランスを整える方法は色々ありますが、その中のひとつサプリメントで必要な成分や足りない成分を補うという方法も良いみたいです。
私もサプリメントを服用しているのですが、それが実は一番良かったのかもって思っています。
人気のあるホルモンバランスを整えるサプリメントをいくつか抜粋してみました。

 

ルナベリー

ルナベリーは、とても人気のあるサプリメントでリピート率はなんと93.2%と高く多くの人が継続して続けています。
チェストベリーは、PMSに効果がある成分ということで女性には嬉しい効果を感じることができます。
GMP認定の国内工場で生産しているので品質は安全・安心です。

 

価 格 通常価格 4,400円 (120日間返金保障制度あり)

定期コース申し込み初回は無料、2回目以降3,960円

1日の摂取量 1粒
成 分 チェストベリー、月見草オイル亜麻仁油、イソフラボンなど

 

ルナベリー

 

めぐルナ

和漢洋の成分が配合されているサプリメントです。
女性独特の症状を緩和させてくれるので継続して飲み続けることが大切です。
欧州産のチェストベリーは生理不順など婦人病の治療に用いられるハーブとして有名です。
またホルモンバランスを整える上で重要な睡眠は、クワンソウの成分が睡眠の質を高めてくれます。
女性に嬉しい成分をたくさん配合しているのでおすすめのサプリメントです。

 

価 格 通常価格 5,200円

定期購入の場合初回980円、2回目以降は3,980円

1日の摂取量 1〜2粒
成 分 チェストベリー、高麗人参、生姜、クワンソウなど

 

めぐルナ

 

女性のミカタ

女性のミカタは、症状などに合わせて2種類用意しています。
チェストツリーを主成分としているすこやか編と、月見草オイルを配合しているやすらぎ編があります。
どちらも女性ホルモンを整えてくれる効果があります。
すこやか編は生理不順やむくみなどの症状に効果的ですし、やすらぎ編は、イライラなど精神的な症状に効果的です。

 

価 格 通常価格 2,180円

定期コースの場合初回980円、2回目以降1,782円

1日の摂取量 2粒
成 分 すこやか編(チェストツリー、メリロート、ウラジロガシ、ヒハツ)やすらぎ編(月見草オイル、ラフマ、大豆イソフラボン)

さらにビタミンB1,B6,B12など

 

女性のミカタ

 

アサイー&ノニ

ポリフェノールがいっぱいのアサイーとアミノ酸が豊富なノニをたっぷりと配合しているサプリメントです。
ホルモンバランスを整える以外にも美容効果とダイエット効果があると女性に嬉しい効果がいっぱいです。

 

価 格 通常価格 2,041円

定期購入の場合 初回購入980円で2回目以降は、1,836円

1日の摂取量 2粒
成 分 アサイー、ノニ、コラーゲン、ローズヒップ、カシス、ビタミンEなど

 

アサイー&ノニ

 

フルミーマカ

フルミーマカは、国産マカ100%を使用したサプリメントで、マカを配合している数あるサプリメントの中でも
マカ配合量はトップクラスと言われているほど豊富に含まれています。
様々な女性誌にも多く掲載されている人気のサプリメントです。

 

価 格 通常価格 7,980円

定期購入の場合 初回2,980円、2回目以降は4,980円 15日間返金保障あり

1日の摂取量 3粒
成 分 マカ、発酵高麗人参、吸収型イソフラボンなど

 

フルミーマカ

 

マカ・プラセンタ

栄養豊富で完全食とも言われているマカと高い美容成分であるプラセンタを配合しているサプリメントです。
ホルモンバランスを整える効果以外にも美容効果も抜群なので女性に人気です。
独自の製法で作られているサプリメントは1粒にマカとプラセンタを凝縮して作られているので効果も絶大です。

 

価 格 通常価格 4,400円

定期コースの場合、初回限定価格500円、2回目以降は3,980円〜

1日の摂取量 1粒力
成 分 マカ、プラセンタ

 

マカ・プラセンタ

 

キッコーマン からだ想い「基本のサプリ」

キッコーマン からだ想い「基本のサプリ」

醤油など食品メーカーとして有名なキッコーマンから発売されているからだ想い「基本のサプリ」は、
食品メーカーだからこそのノウハウを生かして作られているサプリメントとして気軽に始めることができると評判が良いです。
キッコーマンというだけでなんだか安心できるというのも評判が良い理由かもしれませんね。

 

価 格 定期コースの場合、初回半額2,730円
1日の摂取量 2粒
成 分 大豆イソフラボンアグリコン、ぶどう種子ポリフェノール、ビタミンD3、葉酸など

 

キッコーマン からだ想い「基本のサプリ」

ホルモンのバランスを正常にするポイント

 

ホルモンバランスを整えることのできるサプリメントを服用しながら、日常生活の中でできることを少しずつ実践することで、
より確実にホルモンバランスを整えることができるので是非実践してみましょう。

 

 

心と身体を休める

ホルモンバランスを整えるには何よりも心と身体を休めるのが一番です。
心と体どちらかだけでは効果は半減なので、どちらもしっかり休みすぎかな?というくらいがちょうど良いです。

 

ダイエットはひとまず中止

ダイエット中にホルモンバランスが乱れているなと感じたら、一旦ダイエットは中止して様子を見てみることも大切ですね。
体調の変化に合わせてダイエットを取り入れるようにすると安心です。

 

大豆を中心としたバランスのとれた食事

大豆に含まれる成分「大豆イソフラボン」は、女性ホルモンと同じような働きをするので、大豆を積極的に食事で摂るようにすると良いといわれています。
私も毎日納豆や豆腐を意識して摂るようにしています。


 

早めに就寝

睡眠中は、成長ホルモンなど多くのホルモンが作られる大切な時間なので、
早めの就寝を心がけるだけで身体は随分と楽になれます。
私もまずは睡眠と思って実践したらそれだけで体の調子が良くなりました。

 

運動不足の解消

運動不足もホルモンバランスを崩す原因のひとつとなることがあるみたいです。
毎日少し歩くようにするだけでも自律神経を活性化させてホルモンバランスを整えることができるので
運動を毎日の生活の中に取り入れてみましょう。
私はウィンドウショッピングをして歩くようにするとストレス解消にもなるし、自然と歩くことができるので効果的でした。

 

喫煙やアルコールの摂取は控える

適量のアルコールは、ストレス解消などに良いかもしれませんが、
喫煙や過度のアルコール摂取は血行を悪くさせるなど
体のあちこちに弊害を起こしてしまうものなので、注意が必要です。

 

脳を休ませることも大事

ホルモンバランスと脳は全く関係がないように感じますが、
女性ホルモンは脳が指令して分泌するものなので
ホルモンバランスを整えるには、脳を休ませることが実は大切なのです。
脳はストレスを一番感じやすい部位なので、
リラックスした時間を過ごすことはとても大切なのです。

 

 

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ホルモンバランスはなぜ乱れる?

ホルモンバランスはとても繊細です。ちょっとしたことで乱れてしまいます。
特に心理的・物理的ストレスを感じると大きく乱れる原因となるので注意が必要です。
心理的なストレスは知らない間に蓄積されてしまうものですよね。
特にストレスを感じているという自覚がない状態が続くとある日突然ホルモンバランスを崩して、体の色々な部分に不調が出てしまいます。
このほかにも睡眠不足、栄養不足、ダイエットのしすぎなどに注意しましょう。


ホルモンバランスが乱れるとどうなるの?

ホルモンバランスが乱れると様々な症状を起こしますが、一番わかりやすいのは生理の変化です。
これまで規則正しく起こっていた生理が少しずつずれてしまったり出血量がいつもと違うなと感じます。

 

また、月経前症候群と言われる生理前の独特な深い症状や生理痛などにも変化を感じます。
ホルモンバランスの乱れを確認するには毎月の生理の状態を常にチェックしてくとわかりやすいです。
この他にも頭痛や肩こりなどその人の弱い部分に不調を感じます。
私は頭痛がひどくて何か病気なのでは?と思ったらホルモンバランスの乱れが原因でした。


乱れたホルモンバランスを放っておくリスク

なんとなく体調がよくないと思ってそのままにしてはいませんか?
ホルモンバランスが体調不良の原因となっているのにそのまま放置してしまうとどんなリスクがあるのでしょうか?

 

まず、生理周期がどんどん崩れていき、そのうち生理がこなくなることがあります。
生理のない状態を放置してしまうと骨粗しょう症やうつ状態などを併発してしまう危険もあるのです。
また正しい生理がこないことで不妊になってしまう危険も伴います。
男性は、記憶力や行動意欲が低下していくなどの慢性的な症状が現れるので早めの治療が大切です。

まとめ

 

ホルモンバランスの乱れは、ただ単に何となく体調が良くない、すっきりしないというものではなく
体のあらゆる部分に障害を起こしてしまうものなので早めのケアが大切です。

 

私も最初はどうして体調がよくないのかわからなかったのですが、
ホルモンバランスを整える生活を心がけてサプリメントを飲むだけで体調がどんどん良くなりました。
もしかしてホルモンバランスが乱れてる?と感じたらまずは基礎体温を測りつつサプリメントを飲んでみてはどうでしょう?


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